Самая распространенная причина лишнего веса – переедание. Почему-то многие беременные женщины считают, что они должны есть за двоих. Это неверно. Женщина во время беременности должна питаться правильно и есть не за двоих, а для двоих. Ребенок всегда возьмет для себя то количество витаминов и веществ, которые ему нужны. А вот мама будет страдать, набирая вес с каждым днем. Нормальная прибавка в весе на протяжении всего периода беременности считается 10-15 кг. Если у женщины до беременности был избыточный вес, то контроль за ее питанием и прибавкой должен быть тщательным и не превышать 6-10 кг за весь период. Опасен лишний вес тем, что у женщины возрастает нагрузка на позвоночник, угроза выкидыша происходит намного чаще, ребенок может родиться с большой массой тела, то есть тело растет, а развития нет, также вопрос о родоразрешении встанет на сторону кесарева сечения. На протяжении 9 месяцев женщина должна придерживаться трех простых правил. Во-первых, питание должно быть сбалансированным. Стараться не употреблять жареное. Больше есть сыра, йогурта и кефира. Есть необходимо часто, но маленькими порциями. Во-вторых, занятия лечебной гимнастикой позволят мышцам работать на все 100%, и тогда у позвоночника не будет такой нагрузки. Больше нужно ходить, гулять на улице.

И в-третьих, контролировать свой вес нужно ежедневно, для этого нужно обзавестись весами, если же вес набирается быстро, необходимо чаще устраивать разгрузочные дни. При соблюдении этих правил беременность пройдет легко, а ребенок появится на свет в срок и здоровым.