Особенно часто его не хватает Беременным женщинам и детям. Организм каждого человека при нормальной работе кишечника может давать только часть витамина, человек должен обеспечивать себя фолиевой кислотой через продукты питания и витаминные комплексы. Во время беременности фолиевая кислота будет активно участвовать в создании плаценты, поэтому если ее не будет хватать, может возникнуть плацентарная недостаточность, а далее преждевременное прерывание беременности. Также фолиевая кислота участвует в создании так называемой нервной трубке плода. Дефицит витамина В9 (фолиевая кислота) может привести к развитию тяжелых пороков у малыша. У будущей мамы при дефиците витамина возникает токсикоз, головные боли и даже депрессию. Для того чтобы не было никаких недостатков стоит принимать фолиевую кислоту еще до планирования беременности, но если беременность есть, а будущая мама не принимала витамин ничего страшного, теперь самое время. Суточная доза для беременной 400-800 мгк. Нужно знать продукты, которые содержат фолиевую кислоту: зелень , брокколи, авокадо, цитрусовые фрукты, дыня, бобы являются отличными источниками витамина В9. Из животных источников большое содержание фолиевой кислоты имеет печень. Недостаток фолиевой кислоты может определить врач и назначить витаминные комплексы, пренебрегать которыми не стоит.