Спорт при беременности

http://igrovieavtomaty-vulcan.com/

Беременность и спорт — понятия для многих несовместимые. Ну какие, казало бы, могут быть упражнения с округлым животом: когда даме не положено много ходить, нервничать и переутомляться? Между тем, все фитнесс-тренеры считают иначе: именно спорт и помогает будущим мамам научиться справляться со стрессом, с усталостью и излишней нервозностью. Разумеется, для беременных существует свой специальный комплекс упражнений: никто не заставит девушек таскать штанги или бегать на беговой дорожке. Но упражнения для таза, бедер, груди и тренировка дыхания им наверняка предложат, и это окажет в дальнейшем неоценимую пользу. Сейчас мы рассмотрим, почему все же стоит будущей маме решиться на поход в спортзал.

 

Конечно, кто-то предпочитает не ходить в спортзал, а проводить время на кровати за ноутбуком, играя, например, а http://igrovieavtomaty-vulcan.com/. На этом сайте можно найти множество игровых автоматов, которые стали куда увлекательней с времен 90-х. Можно быть в роли медвежонка, которому захотелось меда: а злые пчелы и пасечники его не дают. Можно побыть в роли смешного ворчливого конкистадора: ему приходится толковать с богами индейцев в целях поиска затерянного города богатств. Можно и отправиться исследователем на безлюдную неприветливую планету с лавой, ураганами, смерчами, извержениями вулканов. Все сюжеты весьма оригинальны и занимательны: приобщайтесь к играм.

Дыхание

Давно известно: правильное дыхание позволяет преодолеть до 90% болевых ощущений. Стоит дышать ровно, контролировать свои мысли, быть спокойной — и боль значительно отступит. Техника правильного дыхания сильно пригодится при родах: любые болевые ощущения удастся взять под контроль и ослабить их. Какие же упражнения поспособствуют наработке такой техники?

  • Отжимания на четвереньках. Тут важно не нагружать поясницу и пресс — поэтому не прогибайтесь. В остальном — обычные отжимания стоя на коленях. Чтобы отжиматься, важно правильно дышать: Вдох — вниз, выдох — вверх. Так и наработаете технику.
  • Подъемы ног. Лежа на боку, упершись рукой в пол, поднимаем ногу вверх. Таким образом тренируются и ягодицы, и правильная работа легких. При подъеме ноги делается вдох, при опускании — выдох. Ногу поднимаем до упора.
  • Растягиваем бока. Сидя по-турецки, поочередно наклоняемся с поднятой рукой то вправо, то влево: левая рука вверх — наклоняемся вправо, правая — влево. Так тоже тренируется равномерное дыхание, а также мышцы боков.

http://igrovieavtomaty-vulcan.com/

Связочный аппарат

Немало упражнений предложит вам ваш тренер и для тренировки эластичности связочного аппарата. Это — ключевая цель посещения спортзала для беременных. Если не тренировать связки, роды даются значительно тяжелее. Эластичные, тренированные, растянутые связки дают возможность сравнительно легко перенести эту волнующую процедуру. Вы с каждой тренировкой будет чувствовать себя все бодрее, сильнее и уверенней. С каждым упражнением будете ощущать все большую и большую готовность.

Нервы, релаксация

Спортзал — это еще и отличный способ снять стресс: развеяться, расслабиться, разгрузить голову. Душевное здоровье при беременности ничуть не менее важно, чем физическое. Стресс способен изрядно навредить организму: гормональные сбои, мигрени, скачки давления. Занятия спортом помогут вам максимально устранить негативные мысли из головы, т здоровое тело поспособствует появлению в нем и здорового духа.


Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ей в социальных сетях:
Лучшие сериалы смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве на Qwer.Tv
http://vylcan-onlines.com/gamehall