Беременность – это вовсе не повод распрощаться со спортом. Если до беременности вы занимались спортом и вели активный образ жизни, то, согласно мнению большинства врачей, вам будет гораздо легче выносить и родить ребенка. Именно поэтому специалисты в один голос не рекомендуют прекращать фитнес для беременных, только в данном случае физическая активность должна стать несколько иной. Помните о том, что теперь вы тренируетесь не одна, а вдвоем с будущим малышом. Прежде всего, следует исключить множество опасных упражнений, которые могут спровоцировать выкидыш. В частности, это касается всех вариаций скручиваний и наклонов.

Плавание и аквааэробика – самые безопасные и полезные виды фитнеса для будущих мам. Практически всем женщинам без исключения (при условии отсутствия противопоказаний) врачи советуют регулярно посещать бассейн. Во время плавания организм будет насыщаться кислородом. Это происходит за счет задерживания дыхания. Стоит отметить, что упражнения на задержку дыхания, которым обычно обучают на таких занятиях, являются прекрасной практикой перед важнейшим предстоящим событием – родоразрешением. Таким образом, плавание – наиболее эффективная профилактика варикоза. Наряду с этим регулярные занятия позволят избежать набора чрезмерного количества лишних килограммов.

Пилатес – одна из самых «мягких» разновидностей фитнеса для беременных. Главным его преимуществом является тренировка мышц спины. Так, во время занятий задействуются глубоколежащие мышцы, которые поддерживают спину, а также и пресс. Пилатес помогает будущим мамам формировать мышечный корсет, который значительно облегчает вынашивание плода. Прежде чем начать заниматься фитнесом для беременных, следует в обязательно порядке проконсультироваться со специалистами.